10 rzeczy, które pozwalają zapewnić lepszy komfort programowania

Praca przy komputerze może prowadzić do zespołu cieśni nadgarstka, bólów nóg, pleców, karku. Długotrwałe wpatrywanie się w monitor nie wpływa dobrze na nasze zdrowie. Z tego wpisu dowiesz się, jak można poprawić komfort programowania i pracy przy komputerze. Zapraszam do lektury.

1. Praca na stojąco

Niestety część programistów oszukuje i odbywa standupy na siedząco 🙂 Jest to zgubne dla naszego kręgosłupa. Dlatego warto zaopatrzyć się w nadstawkę na biurko albo biurko z regulowaną wysokością. Nawet kilka godzin w tygodniu pracy w tygodniu daje zauważalne efekty. Ponadto zawsze gdy się zdenerwujesz możesz wstać jak siedzisz, albo usiąść jak stoisz.

Hama Nadstawka Do Pracy Na Siedząco Lub Stojąco
od 1123 zł

Rama Biurka Z Ręcznie Regulowaną Wysokością
od 1446 zł

Ciekawym rozwiązaniem jest też Kensington SmartFit – wysięgnik z miejscem na zamocowanie monitora, klawiatury, myszy oraz laptopa. Można go swobodnie regulować i pozwala pracować na siedząco i stojąco. Podoba mi się w nim to, że klawiaturę można ustawić niżej, niż w przypadku, gdy znajduje się na biurku:

Kensington SmartFit
od 1650 zł

 

2. Podkładki pod nadgarstki

Można nabyć podkładki pod mysz z oparciem dla nadgarstka. Są one szczególnie przydatne, gdy jesteś odpowiedzialny za klikanie Deploy w Azure DevOps 🙂 Ale również podkładka pod nadgarstek przed klawiaturę bardzo pomaga uchronić się przed zespołem cieśni nadgarstkowej. Szczególnie gdy pracujesz w VIM i konsoli jak przystało na prawdziwego programistę 🙂

Zespół cieśni nadgarstkowej objawia się głównie bólem nadgarstków. Także jeśli odczuwasz jakiś dyskomfort w tym obszarze, dobrze jest zainwestować w takie podkładki.

Fellowes Podkładka pod mysz żelowa
od 39 zł

Esselte Dataline Podkładka żelowa pod nadgarstki
od 108 zł

Dodatkowo pomocna może być wymiana myszki płaskiej na mysz wertykalną, albo na trackball. Mysz wertykalna jest pochylona względem powierzchni blatu, przez co ręka i przedramię znajdują się w bardziej naturalnej pozycji względem reszty ciała. Trackball z kolei posiada kulkę, którą porusza się kursorem w porównaniu do ruchu całą myszką, co ma miejsce normalnie. Dzięki mniejszej ilości ruchów ręki trackball może też dać trochę ulgi ręce. Logitech MX Ergo to przykład trackballa, który pozwala też odchylić urządzenie od płaszczyzny, przez co ręka też jest ułożona pod kątem. Lepsze ułożenie dłoni i przedramion uzyskamy też wymieniając klawiaturę płaską na ergonomiczną. Na początku używanie tych urządzeń może wydawać się dziwne, ale jak z spekulacją Bitcoinem, jak już raz spróbujesz, to Cię wciąga.

Czytaj podobne  Column requires a valid DataType - potwierdź buga!

Mysz Wertykalna Natec Euphonie
od 129 zł

Logitech MX Ergo Czarna
od 393 zł

Microsoft Sculpt Ergonomic Desktop
od 446 zł

3. Podnóżek

Bardzo niedoceniany element zestawu programisty. To nie jest ekstrawagancja mieć podnóżek. To kwestia zdrowia nóg i kręgosłupa. Podnóżek poprawia posturę podczas siedzenia, uwalniając kręgosłup od niepotrzebnych naprężeń powstałych przy mergowaniu zmian z Gitem 🙂 Dostępne są różne modele, akurat ten przedstawiony od Kensingtona ma dobrą regulację i jest w kolorze białym jak na zdjęciu, ale też czarnym, do którego załączam link niżej.

Kensington Podnóżek Ergonomiczny Solemate Plus
od 277 zł

4. Ergonomiczny fotel

Bardzo przydatny element wyposażenia. Nie warto jednak inwestować w żadne gamerskie wynalazki, gdy w pracy jedynie grasz na nerwach product managerowi 🙂 Dobry fotel powinien mieć certyfikaty potwierdzające, że wspiera prawidłową postawę. Ważne jest by miał łagodny spad siedziska, aby nie odcinał ukrwienia nóg, oraz odpowiednią wysokość, co jest ważne szczególnie dla osób wysokich. Czym więcej regulacji oferuje fotel tym lepiej. Tryb odchylania i poręcze bywają przydatne, aby na chwilę dać odpocząć ciału. Obrotowość krzesła zapobiega nienaturalnym skrętom, które uszkadzają kręgosłup.

Do wyboru jest mnóstwo foteli, a jednak polecam fotele Kulik System. Model zamawia się, podając wzrost, ponieważ fotel jest wtedy odpowiednio dopasowany. Fotele tego producenta mają też atest medyczny.

Kulik System Fotel Elegance
od 1730 zł

 

5. Filtr światła niebieskiego

Niebieskie światło powoduje spadek melatoniny i m.in. problemy z zasypianiem. O ile w trakcie nauki kolejnego frameworka to przydatne, w nocy już niekoniecznie 🙂 Winni: monitory (też plazmowe i LED!), oraz komórki. Rozwiązań jest kilka: można skonfigurować monitor tak, żeby nie emitował tak dużo niebieskiego światła. Producenci niektórych komórek oferują gotowy tryb, którego włączenie też zmniejsza ilość szkodliwego światła.

Czytaj podobne  Dobre rzeczy nie tracą na wartości

Kiedyś popularne były też filtry zakładane na monitor. Teraz jednak nie są tak łatwo dostępne, a przeważnie występują z filtrem prywatyzującym, co nie zawsze jest przydatne i użyteczne.

Fajnym rozwiązaniem dla osób noszących okulary jest wyposażenie ich w powłokę filtra światła niebieskiego. Zmniejsza to ekspozycję ze wszystkich źródeł. Można zarówno kupić okulary korekcyjne z filtrem, jak i oksy dla osób pozbawionych wad wzroku, które mają jedynie wspomniany filtr i po prostu chcą wyglądać pięknie jak udany piątkowy deploy 🙂

Okulary Meller Yster
od 138 zł

6. Gniotek

Pomaga wzmacniać mięśnie dłoni i je zrelaksować. Występuje w bogactwie kształtów. Widziałem na przykład gniotka bakłażana albo grzyba boczniaka. Jednak mój ulubiony obecnie to dziwny Baby Yoda, którego używam również w metodzie gumowej kaczki. Czyli pytam się go, czemu ktoś wymyślił programowanie asynchroniczne. Odpowiedzi niestety wciąż brak.

Gniotek Dziwny Baby Yoda
od 30 zł

7. Wysokość monitora

Odpowiednia wysokość monitora jest ekstremalnie ważna. Musi być na wysokości wzroku. Jeśli masz go niżej albo pracujesz na laptopie, od razu zapisz się do lekarza, bo na 100% za kilka lat będziesz go potrzebować. Warto wydać te dwie, trzy stówy na monitor, podłączyć go do laptopa i postawić na kilku książkach. Nawet to bardzo pomoże, ponieważ nie będziesz wyginać karku i nie będzie Cię nic boleć nic, gdy przyglądasz się designom pixel perfect 🙂

Kensington Single Arm
od 553 zł

8. Pajączek

Jeśli garbisz się przed komputerem, pajączek na kilkanaście minut dziennie pozwoli poprawić Ci postawę. Wbrew pozorom pajączek nie służy do korygowania postawy non stop i zastępowania mięśni. Dzięki niemu dowiesz się, jak powinieneś mieć ustawione barki i plecy dla prawidłowej postawy. Wtedy wiadomo jak siedzieć i też jakie ćwiczenia wzmocnią partie mięśni, które są do tego potrzebne.

Czytaj podobne  Narzędzia programistyczne cz. 2

Osobiście polecam pajączka Med Patent, ponieważ ma buzzer, który brzęczy, gdy się zgarbisz nad debuggerem Reduxa. Można go regulować, nie uwiera pod pachami i jest odpowiedni dla dorosłych.

Med Patent Pajączek dla dorosłych
od 30 zł

9. Bieżnia albo rower stacjonarny z biurkiem

Bardzo fajne rozwiązania, aby zapewnić sobie ruch w czasie pracy. O ile bieżnie z biurkiem już można u nas dostać, to rowery stacjonarne z biurkiem są jeszcze mało popularne. Ale to też bardzo atrakcyjne rozwiązanie. Dzięki temu kod będzie chodził po Twojej myśli i dowieziesz każdego ficzera 🙂

Bieżnia z biurkiem Lifespan TR1200 DT5
od 5699 zł

Desk Bike/Bike Workstation V9
od 1360 zł

10. Ruch

No i numer 10 najważniejszy: ruch. Przerwy co godzinę. Rozciąganie. Joga. Bieganie. Spacer. Cokolwiek. Ruch to najlepszy sposób na zapobieganie wszelkim problemom, o ile to nie jest oczywiście sport ekstremalny jak wchodzenie schodami na piąte piętro 🙂

Ruch i sport
od 0 zł
Darmowa
dostawa

Powodzenia w dbaniu o swoje zdrowie i kondycję i sukcesów w kodowaniu 🙂

Przeczytaj też

Najlepsza książka do Pythona Nie wiesz, z jakiej książki/ebooka uczyć się programowania w języku Python? Postanowiłem zrobić zestawienie 10 książek z Heliona na ten temat, abyś mó...
Komplet 28 ebooków i kursów, aby zostać programist... Od jakiegoś czasu dostaję zapytania na temat tego jakie książki, kursy i ebooki polecam. W związku z tym postanowiłem przygotować dzisiaj zestaw, któr...
120 tapet programistycznych za darmo do pobrania Trochę mi się nudziło, więc przygotowałem zestaw 120 tapet dla programistów. Możesz go pobrać. Tapety są w rozdzielczości 1366x768. Podzielone ...
10 fiszek do nauki programowania w Pythonie Uczysz się programowania w Pythonie? Pobierz te 10 fiszek, które ułatwią Ci zapamiętanie funkcji wbudowanych* w Pythona! Programowanie potrafi ...
Napisano w Kolumna

Menu